02.11.2022
Почему усиленно принимать белок нужно не только в день тренировки?!
Почему усиленно принимать белок нужно не только в день тренировки?!
После тренировки мышцы продолжают повреждаться
Тело работает так: поврежденные части мышечного волокна приходят в негодность и подлежат уничтожению
Организм активирует лизосомы, которые расщепляют их.
Если до конца они справиться не могут, начинают работать фагоциты, они ещё больше увеличивают повреждения.
Таким образом, в последующие дни после тренировки количество поврежденных мышц становится больше, чем в сам день, проведённый в зале
Многие же пьют протеин или едят белковые продукты только в тренировочный день
, максимум на следующий и мышцам не из чего отстраиваться
П.С. Достаточное количество белка нужно не только для роста мышц, но и для правильно функционирования организма в целом.
